El cereal con leche NO engorda, y más bien, se recomienda su consumo ya sea en el desayuno o en horas de la comida, como alternativa de un alimento ligero.
El cereal y la leche, la combinación perfecta que te ayuda a adelgazar. Más información de sus beneficios a continuación.
Es verdad o mito que la leche con cereal engorda
La leche con cereal según profesionales de la nutrición y la salud, son considerados la pareja perfecta a la hora de plantear una alimentación sana, especialmente en la noche, en donde la cena puede causar un incremento calórico corporal de manera más fácil, a comparación del resto de las horas del día.
El cereal con leche no engorda si es consumido en las cantidades necesarias. Este tipo de mezcla de alimentos se considera una preparación perfecta, para ser incluida en una dieta en dirección a bajar de peso. Lo anterior, al ser el cereal rico en fibra y la leche, aunque, en contenido de grasas y carbohidratos, un alimento de baja densidad calórica.
Calorías del cereal con leche
| Alimento | Contenido | Calorías |
|---|---|---|
| Leche | 200 ml | 132 |
| Cereal (maíz) | 30 gr | 112 |
| Total | 244,0 |
Beneficios de cenar cereal con leche
Entre los muchos beneficios que se puede obtener al cenar vaso de leche con cereal son los siguientes:
- Ayuda a controlar el peso corporal, al brindar una sensación de saciedad que permite un mejor control de la dieta.
- Su contenido dé azúcar es muy bajo. No contiene endulzantes añadidos.
- Es un alimento de vitaminas y minerales indispensables para el adecuado funcionamiento del organismo.
- Los contenidos de triptófano, calcio y magnesio de la leche, sumados a los nutrientes del trigo y salvado ayudan a dormir y/o conciliar el sueño.
Que tener en cuenta a la hora de comer cereal con leche
Si bien es cierto que, los cereales con leche no engordan y aportan muchos beneficios a la salud del cuerpo humano, es también, importante mencionar que, para obtener dichas ventajas nutricionales, se debe asegurar que, la leche sea desnatada, deslactosada o baja en grasas.
Por otro lado, verificar del cereal sea bajo en grasas saturadas y libre de colesterol.