La biotina no engorda, al contrario puede ayudarte indirectamente en tu perdida de peso, llevando cierto tipo de hábitos. A pesar de ello, se cree por alguna razón que esta vitamina tan popular si puede generar un aumento de peso, pero no es algo común. Si quieres conocer más sobre el por que la biotina no te hace aumentar de peso, te invitamos a seguir leyendo el post.
¿Qué es la biotina?
La biotina es una vitamina del grupo B, exactamente B7, indispensable para el ser humano, es por ello que se encuentra en múltiples alimentos que consumimos a diario, como huevos, cereales, almendras y yogures. Es una vitamina esencial que consumida en cantidades normales, cumple la función de intervenir en el metabolismo y la degradación de grasas, carbohidratos y aminoácidos, para posteriormente convertirlos en energía que requiere nuestro cuerpo.
Es importante mencionar que la cantidad necesaria de biotina al día es de tan solo 30 mcg, de manera que no es necesario tomar biotina de otra forma que no sea en alimentos; a menos de que padezcas de alguna enfermedad que presente una deficiencia en esta vitamina. Además de acelerar el metabolismo, la biotina ayuda a mantener los tejidos del cuerpo (piel, músculos, cartílago) en buen estado, mejora la digestión, fortalece el sistema nervioso, previene la caída de cabello y produce sensación de saciedad.
¿La biotina engorda, sí o no?
De acuerdo a toda la información anterior, se puede llegar a la conclusión de que la biotina no engorda. Esto debido a que es una vitamina y estos nutrientes no tienen calorías que supongan un aumento de peso. Al contrario, la biotina indirectamente favorece a la perdida de peso pues actúa sobre el metabolismo del cuerpo, facilitando la transformación de los alimentos para convertirlos en energía.
Cabe mencionar que la biotina por si sola no genera perdida de peso, debe haber una rutina de base saludable donde se haga actividad física y se consuma las calorías necesarias que permitan que esto ocurra, de no ser así el cuerpo no consumiría esa energía correctamente, lo que si podría llegar a generar un aumento de peso.
Por otro lado, otra forma en que la biotina pueda propiciar un aumento de peso es si se consume en suplemento y dicho suplemento traiga en su composición otros ingredientes que si tenga un contenido calórico, como el azúcar. Por ultimo, cuando el cuerpo presenta una ausencia de biotina, podría generar un desequilibrio en los niveles de colesterol en la sangre, ya que no se podrían desintegrar normalmente.