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Engordan

Las semillas de girasol engordan

Pese a que las calorías de las semillas de girasol, Pipas de girasol o maravillas como también se le conocen son muy elevadas, consumirle en las cantidades adecuadas no significa que engorden. Más bien, muchos podrían ser los benéficos derivados de una dieta en la que este tipo de semillas se incluyan, al ser aprovechadas muy bien sus ventajas para la salud del cuerpo y de la mente.

Engordan las semillas de girasol

las semillas de girasol engordan o adelgazan
Las semillas de girasol engordan o adelgazan

Al respecto de las semillas como alimentos, muchos son los mitos que al respecto han resultado, sin escapar el hecho de hacer prensar que las mismas podrían significar una desventaja para el organismo en términos de estética, al ser muchas de ellas como el caso de las semillas de girasol de un alto contenido calórico y energético.

Las calorías de una cucharada de semillas de girasol correspondiente a 100 gramos, según nutricionistas relaciona un aporte de calorías significativo, pero beneficiosos si se es aprovechado adecuadamente, en medio de un consumo equilibrada a las necesidades particulares de cada quien.

Beneficios de consumir semillas de girasol

Entre los muchos benéficos y o ventajas de consumir semillas de girasol en medio de una dieta alimenticia se encuentran los siguientes:

  • Aporte vitamínico importante, especialmente de vitamina E
  • Resulta ser un poderoso antioxidante natural, de aquí que, muchos le usan entre otras cosas para adelgazar.
  • Su consumo regular y controlado crea una barrera protectora frente a enfermedades cardiovasculares, diabetes y el cáncer.
  • Es un alimento muy completo que ofrece no solo vitaminas, sino también, minerales proteínas y grasas saludables.

Respondiendo la pregunta de que, si las semillas de girasol engordan o adelgazan, la respuesta se direcciona a una negativa para el caso de engorde, en relación a que su aporte nutricional es más benéfico que prejudicial, siempre y cuando se consuman en las cantidades requeridas en base a la necesidad energética en particular.

Las semillas de girasol no engordan, sin embargo, como se ha mencionado anteriormente, deberá regularse muy bien la cantidad que a diario se ingiera, al ser este un alimento altamente calórico, por lo que a continuación se muestra en una tabla la relación nutricional de este producto, en una porción de 100gr.

Calorías de las semillas de girasol

Las calorías de las semillas de girasol varían de acuerdo a la presentación y al modo de preparación de las mismas.

En la siguiente tabla se relaciona el aporte nutricional y las calorías de 100gr de semillas de girasol

Semillas de girasol tostadas 100 gr
Carbohidratos 24.07gr
Grasas 49.80gr
Proteínas 19.73gr%
Calorías 582

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